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｜肘の痛み
✅物を持つと肘の外側や内側が痛む
✅タオルを絞る・ドアノブを回すと痛い
✅パソコン作業や家事で肘に違和感がある
✅スポーツ中や後に肘が痛くなる
✅湿布や安静にしてもなかなか良くならない
✅痛みが続き日常生活に支障が出る
このようなお悩みがある方は、
肘だけでなく肩や腕、身体の使い方に原因がある
可能性があります。
肘の痛みの原因（当院の考え）
肘の痛みは｢使いすぎ(オーバーユース)｣が原因になることが多いですが、単純に肘だけの問題ではありません。
日常生活や仕事、スポーツなどで同じ動作を繰り返すことで、前腕(肘から手首)
の筋肉に負担がかかり続け、筋肉や腱に炎症がおこります。
いわゆるテニス肘やゴルフ肘と呼ばれる状態もこのひとつです。
さらに、肩や肩甲骨の動きが悪かったり、姿勢の乱れによって腕の使い方に偏りがあると、本来分散されるはずの負担が肘に集中しやすくなります。
また、握力の低下や筋力バランスの崩れも原因のひとつです。
👉このように肘の痛みは
｢使いすぎ｣｢筋肉や腱への負担｣｢身体の使い方のクセ｣が重なって起こることが多いです。
肘の痛みを放っておくとどうなる？
肘の痛みを我慢していると👇
・痛みが慢性化する
・物を持つ動作がつらくなる
・家事や仕事に支障が出る
・握力が低下する
・腕全体に違和感が広がる
さらに無理をして使い続けることで、手首への負担が増え、腱鞘炎などの症状につながるケースもあります。また、腕の使い方の偏りから肩への負担も大きくなり、五十肩のような症状へ発展する可能性もあります。
加えて慢性的な痛みや筋肉の緊張が続くことで、血流や自律神経のバランスが乱れ、だるさや不調などの全身症状につながることもあります。
👉特に多いのが
｢かばう→他に負担がかかる→症状が広がる｣という悪循環です。
肘の痛みの改善方法
肘の痛みを改善するためには、痛みが出ている部分だけでなく、腕全体や身体の使い方を見直す事が重要です。
多くの場合、前腕の筋肉への負担が蓄積しているだけでなく、肩や肩甲骨の動きの悪さ、姿勢の乱れが関係しており、その結果として肘にストレスが集中しています。そのため、肘だけをケアしても根本的な改善にはつながらないケースが多くみられます。
当院ではカウンセリングと検査により、原因を明確にし、前腕の筋肉の緊張を緩めるとともに、肩や肩甲骨の動きを整え、腕全体のバランスを改善していきます。
さらに筋力低下が関係している場合にはEMSを活用し、負担のかかりにくい状態を作るサポートも行います。また、日常生活や仕事での腕の使い方のポイントもお伝えし、再発予防につなげていきます。
このように原因から整えていくことで、
痛みの出にくい状態へと改善していきます。
どれくらいの頻度で通うのが理想？
目安として👇
【初期】
週1～2回(症状をしっかり改善)
【安定期】
週1回(良い状態を定着させる)
【メンテナンス期】
2週に1回～月1回(再発予防)
👉無理な通院指導はせず、お身体の状態に合わせてご提案します。
肘の痛みのよくある質問
Q.テニス肘やゴルフ肘でも対応できますか？
A.はい、状態に合わせて施術可能です。
Q.安静にした方がいいですか？
A.状態にもよりますが、無理のない範囲で動かす事も大切です。
Q.仕事を続けながらでも大丈夫ですか？
A.はい、負担を減らす工夫をしながら施術を行います。
Q.マッサージだけで良くなりますか？
A.一時的に楽にはなりますが、原因へのアプローチが重要です。
Q.どんな人が多いですか？
A.デスクワークの方、主婦の方、スポーツをされている方など幅広いです。
肘の痛み
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